游泳课教案

年级院系:体育教育10级1部

课内任务：

1、熟悉水性，从思想上克服怕水的心理。

2、学会抱膝漂浮、水中展体站立和蹬壁滑行，并达到一定的熟练程度，同时掌握水中呼吸方法，为进一步学习游泳技术打好基础。 3、通过本次课程培养学生自信、果敢的意志品质。 课内分布 一、组织学生有顺序进入游泳场 二、整队集合,清点学生名单及人数 三、向学生宣讲安全注意事项和上课的纪律，强调安全工作对游泳教学的重要性,增强学生的安全意识。 四、询问学生身体情况 １。安排见习生(见习生可在教学过程中充当安全员的工作，随时清点水中的人数) ２。根据学生身体情况可适当减少当日课内的训练量 五、准备活动 水上热身活动： 3’ 3’ ５’ 4’ 时间 课堂内容及教学方法 练习时间 水上准备 ３0分钟 A:围绕游泳场慢跑两圈(２00米) Ｂ:徒手操(PS：手操第一次可由教师教导带领,之后每节课由不同15' 的学生带领,增强学生自主学习力） 注意事项：准备活动一定要达到充分热生的目的。这样以避免 学生下水后的抽筋。 ’ 水下练习 50分 六、熟悉水性练习 1、手扶池边向前,向两侧慢步行走。 2、离开池壁用手维持平衡向前、后、两侧慢步行走。3ﻫ、水中向各方向的跑动和跳跃。4ﻫ、水中做走、跑、追逐的游戏。 七、水中呼吸练习 1、教师示范、讲解水中呼吸的方法要领 2、学生随教师练习 １0’ 15’ 重点:放松、头没入水中时吐气头出水面吸气。 钟 注意事项：切忌在吸气的过程中用鼻子吸气 水中憋气、换气练习: 1)水中憋吐气方法:水面上吸气后，埋头蹲至水中，停留几秒后用口鼻在水中缓慢、均匀吐气，同时在吐气过程中头部开始上抬，到达水面上后,体内的气已吐尽，这时张嘴大口吸气再重新埋头憋气。 2）练习: 水上练习:吐气--吸气——憋气 （次数:10次一组，做3组） 水下练习:吸气－－憋气——入水——吐气——吸气 （次数：５次一组,做3组) 八、水中漂浮练习 １、教师示范、讲解水中抱膝漂浮,蹬壁漂浮的动作要领 ２、学生随教师做、不敢做的学生由教师单独辅导 重点：保持住水中平衡、站立时两膝往胸前靠拢、站立,滑行 (１）水中抱膝、站立 (２）抱膝、浮体、展体、站立 （３）浮体,展体后的水中站立方法 （4）蹬壁滑行 (5)完整动作练习 水中漂浮、滑行练习: 1)抱膝漂浮方法：深吸一口气后，屈膝下蹲，双手环抱双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气,人体在水中成球状。 2）展体,当人体在水中成球状后,两臂前平掌心向下,两腿并拢伸直，使人体在水中盛一字形状。 ３)浮体,展体后的水中站立方法： 浮体:当人体在水中成球状浮体后，憋气一段时间体会在水中浮的感觉,然后松开，双手平伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水 展体:当人体在水中成开字形状后，在水中漂浮一会后，双腿弯曲收于腹下,双臂直臂划水至身体两侧,双腿向下踩,站立。 １5’ ４）蹬壁滑行：背对池壁,双手向上伸直，右手掌握住左手手背,双手手臂夹住头部后方．深吸气后低头,上体前倾,向 上收一支小腿,闭气,单脚用力登壁，使身体呈俯卧、流线 型姿势在水面向前滑行。 ３、学生自由练习、教师辅导 4、让不同学生进行示范表演,让其他学生观看并评价 九、游戏（水中单人竞速or水中接力竞速） 1。单人（学生人数较少):参赛者背对池壁站好，由教师下令 出发后,参赛者蹬壁滑行出发,直至停止滑行后转为水中站立， 然后快速前行到指定距离。先到者胜。 2．接力:分参赛队进行。每队队员人数相同，每队的参赛队员 站于不同的指定位置,前一位队员触到后一位队员的手后出发，后一面队员方可出发.最先完成制定距离的队伍获胜。 （该游戏可帮助学生复习蹬壁漂浮，水中展体站立及水中行走等内容；同时增强学生水感,进一步克服惧水心理；增加自信和团队协作能力。) （特别注意：学生在水下练习过程中，教师应时刻注意学生情况 以保证学生安全!） 1０’ １、学生上岸,将身体擦干并披上浴巾(防止感冒） ２、整队集合,教师清点人数 ３、对本次课进行总结（对学生的鼓励为主，附带指出学生们的 结束总结 10分 钟 不足点并说明练习方法) 4、布置课后练习(精简，可操作性强,实效性好） 例:憋气练习