许多人都知道减肥的时候减少食物的摄入量是非常有效的方法，但是一些人却误解了这句话的意思，以为吃的越少减肥效果就越好。其实不是这样的，一些人为了能够拥有苗条的身材就开始采用断食减肥方法，这是不正确的也是不合理的方法。那么，减肥能吃什么主食？怎么吃效果好好？
减肥的时候不吃主食不仅会影响你的身体健康，还会降低你的减肥效果呢！所以想要减肥一定要吃适量的主食
以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品
香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。
因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。
其实减肥的时候不需要饿肚子的，大家不一定要饿着肚子去进行减肥运动，吃适量的主食还是可以帮助你有效的瘦身的方法。用粗糙类食物代替主食减少了人们对热量的摄入，从而帮助减肥的。所以如果你想要甩掉你身上的赘肉，你也想要拥有明星一样的身材，你就可以试试上面的方法哦！