恳求一份暑假锻炼计划,
发布网友
发布时间：2024-10-23 22:43
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热心网友
时间：2024-11-09 09:00
坚持晨跑吧，跑完后适当地做做仰卧起、俯卧撑、玩玩哑铃、单双杠等健身器材。中午最好什么也别干，最耗体力的时节，晚上可以出去打打篮球、打打羽毛球，睡觉前做做俯卧撑、平躺在床上做仰卧起和端腹（练习呼吸，平躺在床上，双脚尖并拢直腿抬高45°，距床面）。
长跑后喝盐水。
