双胎坚持足月的小技巧
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发布时间：2024-10-23 19:40
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热心网友
时间：2024-10-30 19:53
当怀上双胞胎以后就会让自己负重变得非常强烈，很多孕妇们到了孕晚期根本无法正常行走，只能是缓慢的去行走，其实走太快也是不利于自己孕晚期安胎，就连坐下来的时候也不要坐太矮的椅子，还是应该要去照顾好身体状况，才可以让自己腹中胎儿等到足月去生产，情绪波动上也不要太大。
⒈下楼时要紧紧握住扶手防止身体的前倾、跌倒。
⒉上楼时拉住楼梯的扶手，凭借手臂的力量来减轻腿部的负担；
⒊在平路上行走时，应该抬头、挺背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，缓步行走。
⒋坐下时，最好选择用直背坐椅（切记不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。
⒌起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。
⒍站立的时候，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀的分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，两眼平视前方。
⒎蹲下捡东西时，不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。
⒏当需要拿位置比较高的物品时，一定不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。
⒐晚上睡觉时，特别是到了怀孕28周以后，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育，一般以左侧卧为主。起床时，如果你原来的睡姿是仰卧的，应该应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，用双手撑在床上、双腿慢慢地滑到床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。
