发布网友 发布时间:2024-10-23 23:12
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热心网友 时间:2024-10-24 13:09
双手放肩上,向前转30次,向后转30次,手臂用力保持紧张状态,每日做3组。以双臂发酸为止。有效果也简单,不像器械运动会出肌肉。