缺钾是哪些原因引起的,该怎么做?
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发布时间：2024-10-23 21:23
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热心网友
时间：2024-10-27 09:42
现在马上要进入春夏季节，天气的气温开始回升，经历的一个冬天，人的身体经常会出现问题，许多人在春夏季节不会过敏，相反会缺钾，缺钾不光会影响精力和体力，还会导致人体的耐热能力下降，容易产生疲倦心情，缺钾的原因主要是由于不注意运动，神经劳损，消化的不足，，经常挑食，偏食，都是导致缺钾的因素，在平时要及时的补充营养，多吃些健康的食物。
钾是人体内不可缺少的常量元素
一般成年人体内约含钾元素150克左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。
下面介绍一些含钾元素较高的食物，供读者选用。
一、粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。
三、蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青革、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等是夏季补钾菜肴的上品。
