...多1个半月,能瘦下来20斤吗?15斤左右也行!我的肉很松软!有什么很有效...

发布网友 发布时间：2024-10-23 20:57

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热心网友 时间：2024-11-09 20:55

一个半月可以瘦15斤：饮食清淡不吃油腻辛辣甜食零食+ 过午不食+1小时跳绳+空登自行车。

其实瘦腿很简单：
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。
4. 精油刮痧。我同学就是用香诺雅的刮腿，差不多二十天天瘦了四厘米左右
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 所以没事出门运动运动!
6. 以冷热交替浴促进血液循环。
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适合电脑族的瘦腿方法：
1. 坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止三十秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是，在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
2.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约十秒钟后双腿互换位置照样做十秒钟，二至三遍即可。
3.坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直，小腿肌肉绷紧，单脚进行十至二十次，可以反复练习。
4. 坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，这样可以锻炼大腿内侧及改善腿部线条，还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，左右交替做十次。
5 。坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。

热心网友 时间：2024-11-09 20:57

运动时最好的办法，还有健康最重要

热心网友 时间：2024-11-09 20:58

你就躺在床上（床最好是挨着墙的那种），屁股抬起来紧贴着墙壁，腿抬高，让血液倒流，这样，很快就可以瘦的，加油

热心网友 时间：2024-11-09 20:57

我知道一个比较科学的方法，早上吃饱，然后一直不吃东西，感觉饿了就吃点东西，感觉不到饿了就行，不能多吃 这样体内能量消耗最大 反正这个挺科学的，和人体消耗能量有关系

热心网友 时间：2024-11-09 20:57

跳绳加节食，效果非常好。我正在进行时。