冬天第一次游泳需要注意什么
发布网友
发布时间：2024-10-24 13:11
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热心网友
时间：2024-11-17 17:01
游泳注意事项：
（1）游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。
（2）饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。
（3）游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
（4）激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。
（5）游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。
（6）在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
热心网友
时间：2024-11-17 17:10
（1） 有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。
（2） 准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。
（3） 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。
（4） 运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。
热心网友
时间：2024-11-17 17:04
1.需要注意不要感冒，
2.如果天太冷僦 不要下去游泳了！
3.如果在游泳过程中囿身体不适应，要马上上岸！免嘚生病！
热心网友
时间：2024-11-17 17:04
冬泳不是简单的冬天游泳。
如果那样的话，会很危险。
冬泳要从秋天开始，当水温还没开始变冷时就开始每天坚持游泳，这样一来，每天水温变化一点，身体不会觉察出来，坚持下去，到了冬天，自己的身体早已慢慢适应了，千万不能心血来潮，冬天里去游泳。
冬泳的治病功效也就是长时间的提高身体机能，身体的免疫力在不断提高，因为每天要适合更低温度的水，而自己却察觉不到水温下降，最重要的就是坚持！！！治病那是绝对没问题的！而且是治本！
