健康吃水果八个注意
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发布时间：2024-10-24 09:47
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时间：2024-11-09 15:37
大家都知道吃水果养生美容，水果是女性朋友的最爱，不仅美容，而且能有效瘦身。但是大家知道吗?吃水果也是要讲究的，以下吃水果八件事大家不可不知，这样才能真正发挥水果的功效
大家都知道吃水果养生美容，水果是女性朋友的最爱，不仅美容，而且能有效瘦身。但是大家知道吗?吃水果也是要讲究的，以下吃水果八件事大家不可不知，这样才能真正发挥水果的功效，下面就一起去了解一下如何健康吃水果。
1.单靠水果减肥不科学。吃水果不能减肥。一来如前所述，水果的营养不均衡，二来许多水果的热量并不低。单靠水果减肥，不仅很难成功，就算成功了也可能让人面色黯淡，体力下降。
2.不能单吃水果做正餐。水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。
3.不可用水果代替蔬菜。整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。
